gotowane warzywa

Moja diete rozłożyl bym na 6 posiłków ... 6:00 rano -płatki owsiane -2 jogurty -kefir 10:00 -warzywa ( 3 surowe marchewki ) -owoce ( 3 jabłka )( 2 banany ) 15:00 - 2 gotowane jajka - Oliwa z oliwek extra virgin ( jakby ktos mogl podac to ile łzycek stołowch tej loiwy z oliwek ) -Kasza gruboziarnista 19:00 -owoce -warzywa -ryż biały/brązowy [...]

[...] z oliwek-30g Posiłek V g. 19:00 1. Makrelka z cebulką-250g 2. Chleb razowy-5kromek 3. Kiełki Posiłek VI g.22:00 1.Serek wiejski-150g 2.Warzywa gotowane-200g 3. Tran-2 kapsułki Pozostałe dni: Posiłek I g.7:00 1. Jogurt naturalny-175g 2. Płatki owsiane-60g 3. Rodzynki-50g 4. Miód-30g 5. Pestki słonecznika-30g Posiłek [...]

[...] g masła orzechowego/20 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego lub 30 g wiórek kokosowych lub 150 g makreli wędzonej lub 4 całe jajka w dowolnej formie (jajecznica/sadzone/omlet/gotowane Białka pochodzenia zwierzęcego: 210 gramow Tłuszczy: 100 gramów Węglowodanów: 260 gramów Staram sie pic duzo wody ale jak narazie mi to nie wychodzi. Dodam ze w tym [...]

[...] siłownia 3x tyg. fitness (filmy z komputera) Odżywianie: raczej zdrowe jedzenie, makarony razowe, ryż brązowy do tego filet z sosem np. słodko-kwaśnym, mięso i warzywa gotowane na parze, sałatki, pociąg do słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry, sporadyczny ból kolan po ćwiczeniach, [...]

[...] itp posiłek 4 - po 16:00-18:00 (w zalezności czy wcześniej były 3 czy 4 posiłki) obiad w stylu: - makaron ze szpinakiem lub brokułami, lub pomidorami itd. albo - jajka gotowane lub jajecznica - zupa plus np. tost z pełnoziarnistego chleba i plasterka sera zółtego - ryż z warzywami, czasem kurczak Ten posiłek jest chyba często większy nić [...]

[...] około 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 30g, w20, kcal 84 -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -2 jajka gotowane b22, t17, w1, kcal 242 lacznie: b52, t38, w141, kcal 880 2 sniadanie godzina około 10-11 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 -szynka [...]

Witam, http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie5.jpg Na pewno każdy z was próbował na jakimś etapie swojego życia „redukować”, „robić rzeźbę” czy może po prostu „odchudzać się”. Niektórym udało się to całkiem nieźle, innym średnio a [...]

[...] na chudy, -frytki, chipsy, słodycze. SPOSOBY PRZYRZĄDZANIA: -mięso:gotowanie, grilowanie, duszenie, pieczenie, -ziemniaki, makarony, kasze: gotowanie, -warzywa: gotowane lub na surowo, doprawiane oliwami Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: ok 170 Cel treningowy: wygląd Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane [...]

[...] kurczak) pomidor / ogorek 2 posilek godz. 8.00-9.00 2 kromki chleba razowego zytniego wedlina (indyk lub kurczak)lub tunczyk serek bialy 3 posilek godz 11.00-11.30 warzywa gotowane z piersia kurczaka lub warzywa gotowane z ryzem brazowym 4 posilek godz. 14.00-15.00 jogurt naturalny z otrebami pszennymi 5 posilek godz. 17.00-18.00 chudy bialy [...]

[...] 3,5g b/kg, 1,5g ww/kg, 1g tł/kg Dieta jest monotonna, ale mi to nie przeszkadza. Poprostu lubie tak jesc i jest to dla mnie najprostsze. Poniżej dieta: 1 posiłek: 4 jajka gotowane 320g, Chleb żytni pełnoziarnisty 105g, szynka z piersi kurczaka 50g. Razem 56,27 białka 37,78 tłuszczu 42,045 węgli = 783,15 kcal (tu wyszło troche dużo przez jajka [...]

[...] i podnieść tłuszcze?) Ważę 74/75kg Wzrost 173/174 (Każda waga, każda miara inaczej) Poniedziałek: Śniadanie 8:00 Płatki owsiane 50g mleko 250ml jajka 3 sztuki – omlet, gotowane (bazylia, oregano, pieprz ziołowy, pieprz zwykły) II śniadanie 11:00 Serek wiejski 200g Pieczywo, chleb żytni Jabłko Obiad 14:00 (tutaj nie zawsze mam czas by [...]

[...] masa, a jeżeli inaczej, to na odwrót :). Oto moja dietka, skomponowałem ją po czytaniu innych dzienników i podpiętych tematów: //- WARIANTY posiłków :) I posiłek: 3 jajka gotowane // 3 kanapki= 6 plasterków szynki z indyka+ 3 kromeczki pieczywa chrupikiego WASA // jakiś jogurcik i owoc II posiłek (przed treningiem): 150g piersi z kurczaka w [...]

[...] obiad jednodaniowy, często zupy krem, mięsa ale nie smażone, ryby, zawsze jakaś sałatka, sporadycznie makarony częściej kasza lub ryż z sosem kolacja (ok 19-20): warzywa gotowane, sałatka lub surówka, chude mięso, omlet lub jajecznica, białko w dowolnej ilości staram się trzymać godzin, jeść dość urozmaicone posiłki, wszystko przygotowuję [...]

[...] lub inne formy aktywności: jogging ok. 3 razy w tygodniu, brzuszki wzorowane na treningu p90x Co lubisz jeść: płatki owsiane, suszone owoce,jabłka, zalane mlekiem; warzywa gotowane lub duszone,ryby,kasza gryczana jogurt naturalny, oliwki,marchew Stan zdrowia: problemy, które pozostały po bulimii - refluks żołądka -poki co sie nie nawraca, [...]

Posiłek 1 7:00 Jaja Gotowane Całe - 120g Chleb Razowy - 35g Mleko 2% - 200g Warzywa Posiłek 2 9:20 Chleb Razowy - 70g Szynka z Indyka - 90g Warzywa Posiłek 3 12:15 Chleb Razowy - 70g Szynka z Indyka - 90g Warzywa Posiłek 4 15:15 Przedtreningowy Kurczak Gotowany - 100g Ryż Brązowy - 50g Oliwa z Oliwek - 12g Warzywa Posiłek 5 18:00 [...]

[...] =1652 kcal. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi około 3500 kcal. Oto moja dieta: Śniadanie - 7:00 - jajecznica robiona na szynce z 3 lub 4 jajek bądź gotowane 3 lub 4 jajka na twardo albo na miękko wedle upodobań + cebula - 300 ml mleka + 100g płatków owsianych - 10g oliwy z oliwek Białko: około 40 gram Węgle: około 70 [...]

siema. to będzie dość długi post, wiec usiadzcie wygodnie ;) kupiłem na allegro aminokwasy i jako gratis koles mogł mi rozpisać "indywidualna diete i trening". No to poprosiłem go o to. mam 17 lat, 66kg i jakos ~184cm wzrostu cel - przyrost suchej masy staz na silce to miech i po tym 3 tyg przerwy (wyjazd) a wczesniej to bieganie i sporty oto co [...]

[...] jogurt naturalny/serek wiejski Razem 536 kcal B 52g WW 36,3g T 22,6g 3 posiłek przed treningiem : pierś z kurczaka filet 200g - 210kcal B 48g WW 0g T 2g pokrojone w kostki gotowane + kilka przypraw kasza kus-kus 10g - 346kcal B 12g WW 72g T 0,6g WPC 35g -136 kcal B 28g WW 2g T 2,45g Brakuje mi tutaj jakiegoś sosu :( mam jeść suchą kasze ? sos [...]

[...] wygląda tak: 1 Posiłek (7:00) -Płatki owsiane 100g -Jaja : 4całe -orzechy włoskie garść 2.(10:30) -Chleb razowy 100g -pierś z indyka 100g -oliwa z oliwek 2 łyżeczki -warzywa gotowane 3.(13:30) -Ryż brązowy 100g -tuńczyk w oleju 100g -warzywa gotowane -oliwa z oliwek 1 łyżeczka 4.(17:00) -Ryż brązowy 100g -chuda wołowina 100g -marchew z groszkiem [...]

[...] 16:30 przedtreningowy Makaron 100g Ser twarogowy 80g 20:00 Tunczyk/makrela 50g Chleb graham 50g 22:00 Platki owsiane 80g Mleko 0.5% 120ml Chleb graham 120g 2 Jajka gotowane ~120g ------------------------------------ Dzien 3 6:00 Jajko gotowane ~60g Chleb graham 80g 9:20 Ser zolty gouda 20g Bulki grahamki 200g Jajko ~60g 12:20 Bulki [...]